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Libro PDF Dejar de fumar para dummies Sally Lewis

Dejar de fumar para dummies  Sally Lewis

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Planeta.
10. Informarte sobre promociones, descuentos,
presentaciones de libros, etc.
Los
autores
Sally Lewis es una reconocida especialista en
salud y bienestar que lleva trabajando en este
campo más años de los que su memoria alcanza
a recordar. Ha participado en numerosos
proyectos sanitarios y ha impartido
innumerables cursos, talleres y seminarios sobre
bienestar, dietética y salud. Consultora
especializada en temas de salud, ofrece sus
servicios a empresas privadas y a las
autoridades sanitarias del Reino Unido y
disfruta apoyando, animando y facilitando a sus
clientes la posibilidad de alcanzar sus objetivos
de salud y bienestar. Ha participado en
numerosos programas de radio y televisión
como consultora especializada en temas de
salud y estilo de vida y ha escrito diversos
libros sobre salud, dietética y bienestar. Sally es
además una conocida articulista y colabora con
diversas revistas estadounidenses. Cuando no se
dedica a dar conferencias, escribir o impartir
cursos, Sally consagra su tiempo libre a correr
en compañía de su perro y su esposo por la
bella región de New Forest (Reino Unido),
donde vive.
El doctor David Brizer, director del
departamento de Psiquiatría del Norwalk
Hospital de Norwalk, Connecticut (Estados
Unidos), ha escrito media docena de libros
sobre adicciones, salud y psiquiatría. El doctor
Brizar se doctoró en el Albert Einstein College
de Medicina y completó su formación como
psiquiatra en la Payne Whitney Clinic de Nueva
York. Lleva dos décadas tratando a personas
con trastornos de adicción. También es editor
médico de la revista Mental Health News y ha
publicado numerosos artículos, estudios y
tratados sobre el tema.
Dedicatoria
Este libro está dedicado a todas aquellas
personas que desean una vida mejor, a todos los
héroes que han dejado o dejarán de fumar.
Agradecimientos
de
los
autores
Sally: En primer lugar, quiero dar las gracias a
mi familia, que con tanta delicadeza me
comunicó que la fecha de entrega de mi trabajo
coincidía con Navidad y Año Nuevo. ¡Para
Navidad del año próximo prometo tener todos
los regalos envueltos antes de la una de la
mañana! Para Mark, por su paciencia y su
serenidad, sea lo que sea lo que yo acabe
tirándole a la cabeza. ¿Qué haría sin ti? Para
mis hijos, Alexander y Harrison, que tan bien
conocen mi postura sobre los daños que el
hábito de fumar ocasiona tanto al cuerpo como
al alma.
Para mi madre y mi padre, por estar siempre
ahí, por pasear el perro y ocuparse de los
chicos siempre que lo he necesitado, y por
preparar el té. Para Wejdan y todo el equipo de
Wiley y para James, mi agente, que cogió las
riendas en mitad de la publicación.
Para todos mis clientes, sin los cuales no podría
ganarme la vida ni escribir sobre todos
vosotros… ¡cosas buenas, por supuesto!
Felicito a todos los que habéis alcanzado
vuestros objetivos y habéis mejorado la salud y
el bienestar. Vuestro éxito es mi éxito, gracias.
Estoy impaciente por conocer los nuevos
desafíos que pensáis plantearme.
David: Las personas que cito a continuación me
han inspirado con su ejemplo, su apoyo y su
sabiduría:
Carol Bauer, George Bauer, Alex Brizer, Max
Brizer, dr. Ricardo Castaneda, Helen During,
Max Ernst, Marc Estrin, dr. Jonathan Fine,
Claudia Fletcher, Peter Green, Margaret
Haggerty, Joris-Karl Huysmans, Alfred Jarry,
Amy Levin, Barbara McCormick, dr. Harry de
Meo, Harry Mathews, Solomon Moses, Paul
Nurick, David Osborne, Whitney Pastorek, Phil
& Frank, profesora Tammy, Robert Ready,
Maura Romaine, Raymond Roussel, Gustav
Vintas, Marianne Williamson, dr. Stephen
Winter.
Introducción
La humanidad consume tabaco desde mucho
tiempo antes de que la ciencia médica empezase
a desarrollar explicaciones sofisticadas sobre el
fenómeno de la adicción. En el siglo XX, el
consumo de tabaco se había convertido en una
pandemia en el mundo occidental. Fumarse un
pitillo después de comer, en el trabajo, en el
cine o en el avión era algo tan normal como
tomarse un café. Pero fumar ya no se ve con tan
buenos ojos, lo que ha dado lugar a que en
muchos países europeos se promulgara una
legislación estricta, cuyo objetivo es proteger al
ciudadano de los efectos nocivos del tabaco.
Tomar la decisión de dejar de fumar no es fácil,
ni mucho menos. Dejar de fumar implica un
compromiso total. Tiene que convertirse en tu
prioridad número uno (no en la de tu pareja ni
en la de tu mejor amigo). Con el máximo de
apoyo posible, tendrás que tomar la decisión de
encender la llama de tu instinto de
supervivencia, de tu fe en un futuro más sano y
de tu fuerza de voluntad, y confiar en que
puedes, y podrás, dejar de fumar.
En este libro compartiremos contigo estrategias,
herramientas y planes de actuación que te
ayudarán a tomar la decisión de dejar de fumar
de un modo efectivo y para siempre.
Acerca de este libro
No es necesario saber mucho de medicina ni de
química para que este libro sea de utilidad.
Dejar de fumar para Dummies presenta mucha
información, pero lo hace de un modo
simpático, fácil de entender y en absoluto
académico. Lo último que se necesita en un
momento tan decisivo de la vida es tener una
voz desagradable dando instrucciones desde lo
alto de una torre de marfil. Por otro lado, vamos
a proporcionarte la información más
actualizada, útil y precisa disponible hoy en día.
Este libro no propone que haya que seguir un
camino concreto, sino que te propone que
explores las opciones que presentamos y elijas
aquellas que consideres más adecuadas para ti.
Millones de personas han dejado de fumar
utilizando distintos métodos: no existe una única
fórmula para alcanzar el éxito.
Convenciones utilizadas en este
libro
Como en todos los libros de la colección, Dejar
de fumar para Dummies sigue una estructura de
bloques temáticos. Puedes ir directamente a
cualquier apartado que te resulte atractivo y
sumergirte como prefieras en los distintos
capítulos y apartados; no es necesario leer su
contenido de un modo secuencial. Busca lo que
te interese y empieza por allí.
A lo largo del libro verás también unos
recuadros grises, que complementan el texto
principal y contienen información adicional
interesante, pero si vas mal de tiempo o no te
apetece leerlos, puedes saltártelos y no te
perderás información importante.
Algunos supuestos
Este libro es para ti si es la primera vez que
intentas dejar de fumar. Si lo has intentado ya en
otras ocasiones, también es para ti. Y si no eres
fumador pero te importa mucho una persona que
lo es, el libro también es para ti.
Al escribir el texto hemos partido de los
siguientes supuestos:
Que seguirás las sugerencias del libro
dentro del contexto global de tu salud, y
que esta es razonablemente buena. Si
padeces alguna enfermedad, comentarás
con tu médico los pros y los contras de las
terapias sustitutivas con nicotina o de
cualquier otro tratamiento que se mencione
en el libro.
Que no solo vives el presente. Crees en el
futuro, lo tienes en cuenta cuando haces
planes pensando en él y te preocupan tu
salud y tu bienestar.
Consulta siempre al médico antes de realizar
cualquier cambio de estilo de vida que tenga
que ver con la salud.
Cómo está organizado el libro
El libro está organizado en cuatro partes, cada
una de las cuales trata una de las principales
áreas del proceso de dejar de fumar. Cada parte
se divide a su vez en distintos capítulos que te
ayudarán a obtener los conocimientos
necesarios para dejarlo para siempre. Lo que
sigue es un pequeño resumen de cada una de
esas partes.
Parte I. Haz inventario: la decisión de dejar
de fumar
¡Tomar la decisión de dejar de fumar es
estupendo! Es un hito que merece toda la
atención que puedas dedicarle. Esta parte del
libro te ayudará a analizar de dónde vienes: por
qué empezaste a fumar y por qué sigues
fumando. Te ayudará además a definir adónde
quieres ir a parar.
Encontrarás también mucha información sobre
la adicción a la nicotina y sobre por qué puede
que te estés sirviendo de esa sustancia para
controlar el peso y el estrés. Descubrirás por
qué los adolescentes fuman y qué efecto puede
tener el tabaco sobre ellos si continúan
haciéndolo. También conocerás los riesgos que
corre tu salud cada vez que enciendes un
cigarrillo.
Cuanto más conozcas las desventajas del
tabaco, más motivado estarás de olvidarlo para
siempre.
Parte II. A por ello
Cuanto más

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